雨が続いていますしたが、今日は良い天気ですね！
気分が落ちている時は、からだの免疫系が弱ってしまいます(T_T)
気晴らしは大事ですよ！
　
　自分は音楽ですね〜。最近のお勧めはキマグレンの「ＬＩＦＥ」。
　↘↘↗↗こんな感じですかね(笑)

　さて今日は、「腕の疲労」についてです。




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こんちは。「かみむらカイロ」です(*^^)v

前回の続きで、３パターンの体勢の紹介です。。
⇒画像等はこちらで！

１枚目「胸の呼吸を助けてくれる体勢」
　
　片方の足の下、膝の少し上〜脛にかけてクッション等を入れて少し持ち上げます。これは、骨盤の真ん中「仙骨」の動きを助けてくれるので、呼吸が楽になります。
下腹部が温かくなって来たらＯＫです！
（左足を上げている時は胸の真ん中辺り、右足を上げている時はみぞおちの辺りが温かくなりやすいです）

２枚目「からだのバランスを取る要の体勢」

　膝を立てて、呼吸に合わせて出来るだけ小さく左右に動かしましょう。急ぐ必要はありません。
腰が温かくなって来たら今度は、呼吸を更にゆっくりさせて膝を床に近づけれように倒して行きましょう。
腰の更に上の方が温かくなって来たらＯＫです！

３枚目「背中から首にかけての緊張をゆるめる体勢」

　かかと〜アキレス腱にかけてクッション等に乗せる。
背中が温かくなり、膝から下、足先が涼しくなればＯＫです！


　こりや緊張している所がゆるんでくると、血行が良くなるのでからだの中の方が温かくなりますし、皮膚に近い体表は、涼しい感じがしてきますので、目安にして下さいね（＾◇＾）


「かみむらカイロ」

　だいぶ涼しくなって来ましたね
朝・夕が過ごしやすくなってきましたが、気温の変化にからだがついて行けないと、体調崩してしまいますから、お気を付けて

　さて、今日は「睡眠と呼吸」についてです。



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　お腹の不調もようやく落ち着いてきた「かみむらカイロ」です(笑)

　今日は「骨盤を閉める（Ｏ脚改善）運動」についてです。

　最近また、以前購入した「骨盤にきく」という本を読み返している所なんですが、ちょうど、何日か前に姿勢矯正でいらした女性がいたので、簡単に出来る運動をご紹介しようと思います。





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　こんちは。。。
夏バテなのか、お腹壊してしまい、昨日はほとんど食事出来ませんでした。皆さんも気を付けましょうね


　さて今日は、依然として多い「猫背」についてです。



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